Многие врачи считают, что не стоит отказываться от определенных продуктов вечером, даже если вы следите за своим весом. Почему? Потому что до полуночи в организме человека вырабатывается соматотропин, который помогает сжигать жиры. Об этом сообщает "ТСН".
Чтобы стимулировать этот процесс, полезно есть некоторые продукты перед сном. Один из них особенно благоприятно влияет на похудение. Рассмотрим, что полезно есть на ночь для эффективного жиросжигания во время сна.
Что следует употреблять на ночь для эффективного похудения
Многие врачи рекомендуют употреблять перед сном вареные яичные белки. Это помогает организму активно сжигать лишние жиры. Достаточно съесть перед сном белки от двух вареных яиц. Также важно ложиться спать не позже 23 часов, что согласуется с медицинскими рекомендациями для быстрого снижения веса.
При соблюдении различных диет для похудения также важно пить достаточное количество воды и употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой, такие как фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые крупы и зелень.
Топ-6 продуктов, которые полезно есть на ночь для быстрого похудения:
Греческий йогурт: богат белком и имеет низкий уровень сахара, что способствует чувству сытости и помогает сжигать жиры.
Вишни: содержат мелатонин, улучшающий качество сна и ускоряющий метаболизм.
Цельнозерновой хлеб с арахисовой пастой: богат аминокислотами и витаминами группы В, способствует улучшению сна и сжиганию жиров.
Творог: богат протеином и содержит триптофан, помогающий уснуть быстрее.
Индейка: содержит белок, аминокислоты и витамины группы В, способствующие сжиганию жира.
Миндаль: богат белком, что обеспечивает длительное чувство сытости и ускоряет обмен веществ.
Ранее "Стена" писала о том, что врачи назвали 6 самых полезных видов хлеба.
