Питание должно быть богатым питательными веществами, способствовать здоровью, поднимать настроение и удовлетворять. Однако не все продукты способны справиться с этой задачей, и некоторые из них могут быстро испортить настроение и вызвать раздражительность, пишет Fit for Fun.
Один из таких продуктов – сахар. Многие склонны к сладкому, особенно в период грусти, однако употребление большого количества сахара может привести к ухудшению психического состояния и увеличению риска развития психических расстройств.
Жирная пища также может отрицательно сказаться на настроении, особенно если ее употреблять в стрессовых ситуациях. Высокое содержание нездоровых жиров ведет к хроническому воспалению кишечника, что может повлиять на психическое здоровье.
Простые углеводы, такие как макароны или хлеб, могут быстро удовлетворить голод, но их избыток неблагоприятно сказывается на гормональном балансе и может вызвать депрессивное настроение.
Искусственные подсластители, содержащиеся в диетических напитках, также могут оказать отрицательное воздействие на настроение в долгосрочной перспективе, снижая уровень серотонина.
Наконец, слишком большое количество кофеина может вызвать тревогу, беспокойство и головные боли, отрицательно сказываясь на физическом и психическом здоровье. Если нужен стимулятор, стоит обратить внимание на альтернативы, такие как какао или матча.
Ранее "Стена" информировала, какая каша считается наиболее полезной среди всех.
Напоминаем, диетолог назвала лучшую кашу для женского здоровья.
