Холестерин необходим для нормальной работы человеческого организма, и мы привыкли делить его на "хороший" и "плохой", но это обозначение упрощено. Для нашего организма важен баланс, потому что без холестерина мы тоже не можем существовать. Он необходим для выработки витамина D, кортизола, эстрогена, тестостерона, а также играет ключевую роль в деятельности нервной и иммунной систем.
Подробнее о том, почему каждому нужно знать свой уровень холестерина в крови, информирует uaportal.com.
Холестерин - это жироподобное вещество, необходимое для нормального функционирования организма. Он участвует в процессах выработки важных веществ, таких как витамин D, гормон кортизол, половые гормоны эстроген и тестостерон. Кроме того, холестерин играет важную роль в работе нервной и иммунной систем.
Однако, повышенный уровень холестерина в крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Причинами высокого холестерина часто являются несбалансированное питание, ожирение, сахарный диабет, а также неправильный образ жизни, включая курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Основой профилактики и лечения повышенного холестерина является правильное питание. В рационе следует исключить продукты, содержащие транс-жиры, и предпочтение нужно отдавать продуктам, богатым не насыщенными жирами, а также пищевыми волокнами.
В целом, среди продуктов, способствующих снижению уровня холестерина, выделим баклажаны (богатые калием), шпинат (содержит лютеин, способствующий очищению сосудов), свеклу (связывает холестерин в кишечнике), стручковый перец (содержит рутин и витамин С), авокадо (содержит фитостеролы), орехи (блокируют всасывание плохого холестерина), а также рыба, содержащая жирные кислоты омега-3.
Следует помнить о важности регулярного контроля уровня холестерина, даже если вы чувствуете себя хорошо. Это позволит своевременно выявить проблемы и принять меры по их устранению.
