Снижение веса – это не только о строгих диетах и изнурительных тренировках. Существует множество продуктов, которые можно употреблять в неограниченных количествах, не боясь набрать лишние килограммы.

Подробнее о том, что можно есть в неограниченном количестве и не поправиться, информирует ТСН.

Врачи рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты:

1. Арбуз: Этот сочный фрукт богат антиоксидантами и калием, поэтому он не только утоляет жажду, но и не откладывается в виде излишнего жира.

2. Яблоки: Эти фрукты содержат растворимую клетчатку, которая надолго насыщает организм. Помимо этого, яблоки благодаря содержанию полифенолов могут ускорять метаболизм и помогать сжигать жир.

3. Попкорн: Это отличный вариант для перекуса, но важно выбирать попкорн без добавок, так как они могут увеличить его калорийность.

4. Бананы: Для фигуры будут безопасны незрелые бананы. Они содержат пектин и крахмал, которые насыщают организм, но не вредят стройности.

5. Малина: Эта ягода содержит всего 78 калорий на 150 г, поэтому она является идеальным вариантом для перекуса. Кроме того, малина содержит множество витаминов и микроэлементов, которые крайне полезны для здоровья.

6. Рисовые коржи: Содержат клетчатку, поэтому способны насытить организм на длительный промежуток времени. Их можно есть в большом количестве. Они вполне безопасны и не откладываются лишними килограммами на теле.

7. Гранат: Имеет только 100 калорий, поэтому вполне безопасен и не приведет к набору лишнего веса. Ученые провели исследование, показавшее: если выпивать стакан гранатового сока ежедневно в течение месяца, можно очень быстро похудеть на 10 килограммов.

8. Помидоры: Практически не имеют в своем составе жиров, но содержат калий, фолиевую кислоту, витамины С и К, которые сильно полезны для здоровья.

9. Овес: Способствует сжиганию излишней жировой ткани за счет содержания клетчатки, белка, цинка, магния, фосфора и тиамина. Поэтому овсянку нужно есть всем, кто хочет быстро и безопасно похудеть.

10. Тыква: Обеспечивает 200% ежедневной нормы витамина А, содержит белки, клетчатку, медь, железо, магний витамины С, В, Е, К. Поэтому она крайне полезна для здоровья и не повредит фигуре.

11. Нут: Если регулярно употреблять бобовые, то можно избежать проблем с ожирением. Нут содержит в своем составе растительные волокна, клетчатку и белок, поэтому хорошо насыщает на долгий промежуток времени, но не откладывается лишними килограммами на теле.

12. Грейпфрут: Лучше употреблять утром, можно в виде сока. Он содержит клетчатку и витамин С, которые взбодрят организм и насытят на длительное время.

13. Брокколи: Имеет низкую калорийность, содержит белок и клетчатку, поэтому капусту можно есть в неограниченном количестве, она безопасна для фигуры и полезна для здоровья.

14. Спагетти-сквош или тыква-спагетти: Продукт богат витаминами А, В, С, Е, поэтому крайне полезен для здоровья. И имеет низкую калорийность — на 100 грамм продукта приходится всего 78 калорий.

15. Пастернак: Содержит клетчатку, калий, кальций, магний, фосфор, цинк, железо, витамины В, С, К, Е, поэтому его нужно употреблять всем, кто хочет быстро и безопасно похудеть.

16. Маракуйя: Это очень вкусный экзотический фрукт, которым можно лакомиться вволю, потому что он содержит всего 18 калорий.

17. Шпинат: Один пучок листьев шпината содержит только 78 калорий, однако содержит много витаминов и микроэлементов, которые крайне полезны для организма.

18. Кабачки: В одном кабачке содержится всего 4 калории, но он имеет много питательных веществ, белка и клетчатки, поэтому будет прекрасным гарниром для всех, кто хочет иметь стройную фигуру.

19. Тыква-желудь: Содержит 172 калории, богата витаминами В, С и бета-каротином, который очень полезен для здоровья глаз и сердечно-сосудистой системы.

20. Фасоль: Богата белком, клетчаткой, фолиевой кислотой и железом. Это очень нужный продукт для тех, кто желает иметь прекрасную форму и не любит сидеть на диете.

Помимо перечисленных 20 продуктов, имеется множество других, которые можно употреблять без ограничений в рамках здорового питания. Однако, важно понимать, что даже эти продукты не являются волшебной панацеей от лишнего веса. Для достижения желаемого результата по снижению веса также необходимо вести активный образ жизни и контролировать калорийность своего рациона. Включение в свой рацион продуктов из этого списка станет отличным шагом на пути к стройности и здоровью.

Важно помнить, что здоровое питание представляет собой не временную диету, а образ жизни. Поэтому, сделайте шаг к стройности и здоровью уже сегодня, принимая во внимание свой рацион и включая в него полезные продукты.

Ранее "Стена" информировала, как удалить пестициды из фруктов и овощей.

Напоминаем, какие фрукты лучше не потреблять вечером.