Сон – это неотъемлемая часть нашей жизни, которая необходима для полноценного отдыха и восстановления сил. Качество сна напрямую влияет на наше самочувствие, работоспособность и здоровье. Многие люди не задумываются о том, в какой позе они спят, и не всегда выбирают наиболее оптимальную.

Подробнее о том, какая поза для сна считается самой вредной, читайте в нашем материале.

1. Нарушение кровотока

Сон на животе является самой вредной позой для сна.

В этой позе:

  • Голова человека повернута или вправо, или влево.
  • Шея находится в неестественном положении.
  • Грудная клетка сдавливается.

Из-за этого:

  • Нарушается кровоток в голове, шее и грудной клетке.
  • Мозг не получает достаточного количества кислорода.
  • Появляются головные боли, головокружение, шум в ушах.
  • Возникают проблемы с дыханием.

2. Повышение внутриглазного давления

Сон на животе может привести к повышению внутриглазного давления.

Это происходит потому, что:

  • На глаза оказывается давление из-за подушки.
  • Нарушается отток крови от глаз.

В результате:

  • Появляются отеки век.
  • Ухудшается зрение.
  • Возникают боли в глазах.
  • Увеличивается риск развития глаукомы.

3. Боль в спине и шее

Сон на животе негативно влияет на состояние позвоночника.

В этой позе:

  • Естественный изгиб позвоночника ломается.
  • Нагрузка на позвонки увеличивается.
  • Мышцы спины и шеи напрягаются.

Это приводит к:

  • Боли в спине и шее.
  • Остеохондрозу.
  • Сколиозу.
  • Другим заболеваниям позвоночника.

4. Проблемы с пищеварением

Сон на животе может привести к проблемам с пищеварением.

В этой позе:

  • Диафрагма сдавливается.
  • Переваривание пищи затрудняется.

Это может привести к:

  • Изжоге.
  • Вздутию живота.
  • Тошноте.
  • Запорам.

Как выбрать более правильную позу для сна?

Чтобы сон был здоровым и полноценным, важно выбрать правильную позу.

Специалисты рекомендуют:

  • Спать на спине.
  • Спать на боку.

Сон на спине:

  • Является наиболее оптимальной позой.
  • Не оказывает нагрузки на позвоночник.
  • Обеспечивает нормальное кровообращение.

Сон на боку:

  • Также является допустимой позой.
  • Рекомендуется людям с заболеваниями сердца и легких.
  • Важно выбрать удобную подушку, которая обеспечит правильное положение головы и шеи.

Помните, что сон – это необходимое условие для вашего здоровья. Выбирайте правильную позу для сна, и тогда вы будете чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими.

Ранее "Стена" информировала, чем опасен сон после будильника.

Напоминаем, какие продукты могут спровоцировать бессоницу.