Если вы хотите включить в свой рацион больше питательных продуктов, обратите внимание на ягоды. Они не только вкусны, но и полезны. Об этом пишет Real Simple.
Есть множество причин, по которым ягоды так популярны - они вкусные, удовлетворяют сладкий зуб и богаты питательными веществами. Они универсальны и могут быть употреблены в больших количествах. Диетолог Медди Паскуариэлло поделилась списком наиболее полезных из них.
Черника
Несмотря на свой маленький размер, черника богата питательными веществами. Она содержит много питательных веществ, таких как кальций, магний и калий, которые полезны для костей, мышц и артериального давления. Черника также содержит антоцианы, антиоксиданты, которые придают ей синий цвет.
Ежевика
Эта ягода известна своим терпким вкусом и темным оттенком. Она богата антиоксидантами, витамином С и клетчаткой, что укрепляет иммунитет и способствует здоровью костей и нервной системы.
Малина
Малина богата витамином C и антоцианами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и поддерживают здоровье сердца. Она также богата клетчаткой, что полезно для пищеварения.
Клубника
Клубника содержит много витамина C и является отличным источником антиоксидантов. Она также может быть использована в различных блюдах, таких как хлопья или каша.
Шелковица
Эта ягода богата питательными веществами и содержит много ненасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.
Ранее "Стена" информировала, что нужно посадить возле клубники, чтобы ягоды были громадными и сладкими.
Напоминаем, чем нужно удобрять клубнику весной.
