Любители кофе иногда становятся буквально одержимы этим ароматным напитком. Однако стоит помнить, что чрезмерное потребление кофе может негативно сказываться на здоровье. Об этом пишет Crafti.

Эксперты сходятся во мнении, что не следует выпивать более трех чашек кофе в день. Хотя напиток имеет множество положительных эффектов, таких как улучшение пищеварения, организм может подавать сигналы о необходимости уменьшить дозу кофе, даже если вы не превышаете указанную норму.

Ощущение жажды

Кофе способствует выведению воды из организма, поэтому после его употребления вы можете испытывать жажду. Это также приводит к частым позывам к мочеиспусканию. Если вы заметили, что после очередной чашки кофе часто бегаете в туалет, вероятно, вы выпили слишком много. Восстановите водный баланс, выпив два стакана воды.

Беспокойный сон

Не рекомендуется пить кофе после 16:00, так как это может негативно сказаться на качестве ночного сна. Чтобы не нарушать ночной отдых и избежать раздражительности, стоит ограничить потребление кофе во второй половине дня.

Диарея

Кофе положительно влияет на работу ЖКТ, стимулируя мышцы и способствуя регулярному опорожнению. Однако чрезмерное потребление кофе может привести к диарее.

Ускоренное сердцебиение

Кофеин, содержащийся в кофе, бодрит и способствует концентрации. Однако при чрезмерном потреблении кофе учащенное сердцебиение становится более заметным и выраженным.

Головная боль

Хотя кофе может быть полезен при мигрени, чрезмерное количество кофеина оказывает противоположный эффект и вызывает головные боли. Если вы часто страдаете от головных болей, попробуйте уменьшить количество выпиваемого кофе – это может помочь.

Повышенный сахар в крови

Кофе, выпитый натощак, может негативно влиять на уровень сахара в крови. Исследование Центра питания в Великобритании показало, что кофе перед завтраком может повысить уровень сахара в крови на 50%. Это может вызвать боли в желудке, тошноту и усталость, а также потенциально способствовать развитию диабета.

Депрессивные состояния

Кофеин создает искусственный стресс для организма, стимулируя выработку адреналина. Частое употребление кофе может ввести тело в состояние постоянной тревоги. Со временем это приводит к усталости, тревожности, перепадам настроения, бессоннице, раздражительности и даже депрессии.

Ранее "Стена" информировала, как приготовить вкусный кофе с молоком и ванилью.

Напоминаем, как правильно добавлять сливки в кофе.