Большинство людей не могут представить утро без чашки ароматного кофе или крепкого чая. Однако стоит помнить, что некоторые напитки могут повышать уровень кортизола, вызывая тем самым увеличение стресса, пишет Wales Online.
Эксперты утверждают, что употребление крепкого кофе может значительно влиять на уровень кортизола. Медики объясняют, что кофеин играет важную роль в том, как человек воспринимает стресс.
Стресс может проявляться по-разному, влияя на человека умственно, эмоционально и физически, и это связано с уровнем кортизола.
Кортизол – это гормон, помогающий организму справляться со стрессом. Когда мозг считает, что вы в опасности, он сигнализирует надпочечникам о выработке кортизола.
Кортизол должен высвобождаться только на короткое время, но если его уровень остается высоким долгое время, это начинает вредить организму, а не приносить пользу.
То есть кортизол важен для организма, но только в определенных дозах. Большие дозы кортизола, вырабатываемые организмом, не уменьшают стресс, а увеличивают его.
Исследования на взрослых показывают, что кофеин может усиливать бдительность и уменьшать боль. Однако передозировка кофеина вызывает множество побочных эффектов, включая увеличение стресса и тревожности.
Кроме кофе, на тревожность и психическое здоровье влияют обработанные пищевые продукты – хлеб, сладости и шоколад. Чтобы справиться со стрессом, стоит избегать мороженого, энергетических напитков, соленой пищи (например, соленых кренделей), фаст-фуда и продуктов с высоким содержанием трансжиров.
Если вы обеспокоены повышением уровня кортизола, пересмотрите свои утренние привычки и замените кофе на другие напитки. Медики советуют выбирать напитки с высоким содержанием теанина – аминокислоты, уменьшающей стресс. Теанин содержится в порошкообразных зеленых чаях, таких как матча.
Ранее мы писали о том, какой продукт поможет вам быстро и крепко заснуть, а значит его необходимо съесть вечером.
Также мы сообщали, что нужно съесть вечером, чтобы заснуть и хорошо выспаться.
